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安徽自考报名-考前综合症,快来看看你中了几个?
考前综合症
所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,学习效率不够高。
马上就是成人高考考试,你现在陷入考前综合症了吗?
考前焦虑
我的真题还没做完,怎么办???
我的教材还没看完,怎么办???
我的知识点还没背完,怎么办???
我这次肯定考不过了,怎么办???
1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。
2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。
自暴自弃
还剩几天了,反正也背不完了,干脆不背了!
反正今年肯定考不过了,不想复习了!
其他人复习得那么充分,这次肯定没戏了,不想去考试了!
习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!
1、坚定信心。备考忌临阵放弃。
2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。
3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。
作息混乱
吃饭吃不下。
晚上失眠睡不着。
早上起床时身体疲惫,情绪不佳。
缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。
1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。
2、正常饮食,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。
3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
缺乏信心
昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!
同事教材看了好几遍了,我两遍还没有看完,考前肯定看不完了!
已经是第二次考了,今年不会还考不过吧!
1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。
2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。
以上症状
考友们都中了多少
全部中招的考友
心疼你们两秒
为了今年能够通关
赶紧对症下药吧!
温馨提示:考期临近,大家一定要再坚持一下,认真复习,查漏补缺,顺利通过成人高考考试
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