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    安徽自考报名-考前综合症,快来看看你中了几个?

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    自考在线学习 +问答
       

    考前综合症

    所谓考前综合症,可以说没有明确的定义,但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等,其结果一般表现为精神不易集中,学习效率不够高。

     

    马上就是成人高考考试,你现在陷入考前综合症了吗?

     

    考前焦虑

     症状 

     

    我的真题还没做完,怎么办???

    我的教材还没看完,怎么办???

    我的知识点还没背完,怎么办???

    我这次肯定考不过了,怎么办???

     

     对症下药 

     

    1、首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。

    2、可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。

     

    自暴自弃

     症状 

     

    还剩几天了,反正也背不完了,干脆不背了!

    反正今年肯定考不过了,不想复习了!

    其他人复习得那么充分,这次肯定没戏了,不想去考试了!

    习题一做就错,还复习什么!干脆放弃得了!

     

     对症下药 

     

    1、坚定信心。备考忌临阵放弃。

    2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。

    3、和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

     

    作息混乱

     症状 

     

    吃饭吃不下。

    晚上失眠睡不着。

    早上起床时身体疲惫,情绪不佳。

    缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。

     

    对症下药

     

    1、减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。

    2、正常饮食,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。

    3、考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

     

    缺乏信心

     症状 

     

    昨天做真题,错了不少,肯定是复习得不好!

    同事教材看了好几遍了,我两遍还没有看完,考前肯定看不完了!

    已经是第二次考了,今年不会还考不过吧!

     

    对症下药

     

    1、忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

    2、考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。

     

    以上症状

    考友们都中了多少

     

    全部中招的考友

    心疼你们两秒

     

    为了今年能够通关

    赶紧对症下药吧!

     

     

     

    温馨提示:考期临近,大家一定要再坚持一下,认真复习,查漏补缺,顺利通过成人高考考试

     

     

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